未分類 【初心者向】ぐっすり寝たいなら”朝食”をしっかり食べよう【テクニック】
どんな食べ物がいいの？ 朝食べるべきものは？ 善き睡眠には善き食習慣から 現代社会では『健康』をテーマにした話題が人気を集めていますね。ダイエット、ヨガ、運動習慣など多種多様ですが、とくに『睡眠』は必ずといっていいほど話題にあがるのではな...
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心理学 メタ認知ってなに？ 概要と具体的なテクニックをわかりやすく解説
自分自身を俯瞰的に評価するテクニック アナタにとってなにが"ふつう"ですか？ とつぜんですが、アナタは何が好きで、どういう性格をしていて、今どんな気持ちでいるでしょうか？ ――禅問答のように見えますが、これこそ『メタ認知(Metacogn...
脳科学 【超重要】１日７時間以上眠るべき５つの理由
人は眠るだけで健康になれる 死亡率が上昇する睡眠時間は？ 睡眠は『心身のメンテナンス及び回復時間』になります。睡眠時間が足りないと『睡眠負債』が溜まり、アナタの身体は100％最高のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。 睡眠は人...
未分類 【入門用】睡眠の”４ステージ”についてわかりやすく解説
睡眠には４つの"ステージ"がある 良質な睡眠のためのテクニック みなさんは1日にどれくらいの睡眠時間を確保しているでしょう？ わたしが個人的に尊敬している『樺沢紫苑』氏をはじめ、様々な心身の健康に関する著書ではたびたび睡眠についての話題が...