未分類 【初心者向】ぐっすり寝たいなら”朝食”をしっかり食べよう【テクニック】
どんな食べ物がいいの？ 朝食べるべきものは？ 善き睡眠には善き食習慣から 現代社会では『健康』をテーマにした話題が人気を集めていますね。ダイエット、ヨガ、運動習慣など多種多様ですが、とくに『睡眠』は必ずといっていいほど話題にあがるのではな...
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日光市・日常 【実際の経験】ダイエットする気がなくても40キロ痩せた人の習慣とは？
しっかり食べていい！ 余計な苦労をせず確実に痩せるためのメソッド わたしは全盛期約125キロととても太っていました。しかし、日々の生活習慣などを見直した結果、この記事を書いている2023年5月24日時点の体重は約85キロと40キロもの減量...
未分類 【入門用】PFCバランスで”ふつうの体型”になろう【わかりやすい解説】
PFCバランスが最適な食事は？ PFCバランスはダイエットに有効なの？ PFCは『たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)』の頭文字を合わせた言葉です。つまりは三大栄養素ですね。海外では『Macr...
未分類 【栄養学】その”栄養” 食べ方を間違えれば毒になります【わかりやすい解説】
アナタに必要な栄養素は？ この食材は食べちゃダメ！！ 現代社会は飽食過食の時代です。スーパー、コンビニ、場所を問わず様々な食品が並びアナタの胃袋を刺激してくる。こんな時代だからこそ何をどれだけ食べるか？ が問われていると思います。体調をキ...
未分類 【入門用】人間の”消化器官”のわかりやすい解説【栄養学】
消化器官を各個解説 糖質、脂質、タンパク質の"消化ルート" 人は雑食性でなんでもかんでも食べます。ですが消化器官はどんな食べ物も物ともせずに消化しきり、身体に多くの栄養を運んでくれます。これってスゴイことだと思いませんか？ たとえば唾液...
未分類 【紅麹】”機能性表示食品”はトクホと違って審査しません【わかりやすい解説】
"特定保健用食品"とは？ 国が認める食品についても解説 特定保健用食品とは『特定の保健的効果が期待できる成分のうち、実際に人の臨床試験で効果が確認されたもの』です。消費者庁の審査により認められたものは専用のマークを表示することができ、指定...
日光市・日常 【入門向】糖質制限で最大時から４０キロの減量に成功！ 痩せた結果どうなった？【食材】
糖質制限中の食事 痩せた結果起きた日常の変化を紹介 今回は完全に個人的な日記です。わたし(犬物語)はずぅーっと自己流で糖質制限のような生活を行ってきたのですが、その甲斐あって全盛期125キロから現在85キロ以下、実に40キロの減量に成功し...
未分類 【初心者向け】糖質制限の”罠” ホントは危ない”ローカーボ”ダイエット
糖質制限がもたらす"悲劇" 実践する場合は必ず専門家の指導を受けてください 糖質制限ダイエットとは『栄養素のうち"糖質"の摂取を制限したダイエット法』です。ダイエットが流行するに従って広まった糖質制限は非常に効率よく"やせる"効果があると...
日光市・日常 【男のズボラ料理】糖質を極限まで減らしたパンの作り方【糖質オフ】
糖質の計算方法は？ パンってなに？ 糖質制限にぴったりのパンをつくろう！ 以前のわたし、全盛期は125キロほどの体重を誇っていたのですが、食事や運動を気遣うようになって2021年年末現在は80キロ手前程度にまで痩せました。個人的にここまで...
未分類 【排泄】だれだって食ったら出すでしょ？ ソレその話だよ【うんこ】
うんこは栄養 うんこは宝物 現代人が水に流して忘れ去った"汚物"の奥深さ 生物は生命維持のため、外部から毎日栄養を摂取し続ける必要があります。それらは消化器官によって消化吸収され、最終的に腸内細菌やその死骸、微生物などをひとまとめにして外...