心理学 【心理学】リラックスしたい？ ならもっと力んでください【漸進的筋弛緩法】
最近ストレス溜まってませんか？ 2023年3月13日からマスクの着用は個人の判断ということになりましたね。段階的に規制緩和がされていく中で、どこか「外出したい！」と思う方が増えているような気がします。でも今まで継続してきた習慣をいきなり変...
自律訓練法
心理学 心理学 「催眠が怖い」という思い込みはやめましょう【わかりやすい解説】
催眠術師は"雰囲気作りの天才" 催眠のテクニックと実践をわかりやすく解説 世間一般のイメージにある『催眠で相手を思うがままに操る』とか『好きなタイミングで催眠をかける』といったものはプロの催眠術師でもムリです。マインドコントロールなどに関...
心理学 【入門用】自己催眠を利用したストレス解消法 “自律訓練法”のわかりやすい解説
１回１０分のリラクゼーション 自律訓練法の解説と実践 自律訓練法はドイツの精神科医である『ヨハネス・ハインリヒ・シュルツ』によって開発されました。自己催眠を利用したリラクゼーション法で、リラクゼーションやストレス解消、さらに健康回復まで様...